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发表于 2020-7-28 17:16:18 | 显示全部楼层 |阅读模式

2、睡前饱餐一顿,睡前吃得太饱,胃肠消化应加快,吃饱的胃会不断刺激大脑。如果大脑中有兴奋感,人们就不会平静地入睡。正如中医所说,“如果胃不和谐,人们会感到不安。"。深圳夜生活新闻五、喝水不是越多越好吗


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睡觉时,用被子蒙住头。 吸入和呼出的气体被限制在被子的小空间内。 空气又脏又不流动,你的身体缺氧。 你不仅晚上睡不好,容易做噩梦,而且第二天醒来时会感到头晕、虚弱和精神疲惫。。


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5、合理着装,随时增减


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深圳微信夜生活群根据相关调查,只有30%的人有规律地午睡的习惯,其中80%的人因睡眠姿势不当和睡眠不足而午睡质量大大降低。  另一半以上的人认为午睡是可选的,只有在他们太困的时候才会敷衍了事。。由于夏季中午高温,人体在降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留在外围,大脑供血相对不足。 忙碌的一上午工作和学习后,人们通常会感到疲倦和精神不正常。。如果你午饭后小睡一会儿,你会及时调整你的身体,这对你下午的工作和学习非常有益。。因此,如何更科学、更健康地午睡专家建议你应该注意以下几点:
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